ПЛОСКОСТОПИЕ

Небольшое вступление
Что такое плоскостопие?
Виды плоскостопия
Причины развития плоскостопия
Тест на плоскостопие
Осложнения плоскостопия
Вечный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?

А Вы знаете что:

- более половины населения планеты страдает плоскостопием;
- менее половины больных знает об этом, и ещё меньше - лечится;
- женщины болеют плоскостопием в 4 раза чаще мужчин;
- частой причиной головной боли, а также боли в коленных и тазобедренных суставах, пояснице является плоскостопие;
- около половины больных обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях и потому попадают на операционный стол.

Так что же такое ПЛОСКОСТОПИЕ?

Это уплощение сводов стопы и частичная или полная потеря всех её рессорных (амортизирующих) функций.

Стопа человека состоит из костей предплюсны, плюсны и костей пальцев ног, которые соединены между собой многочисленными суставами. С помощью системы связок и мышц стопа формирует вогнутости, то есть своды.
Всего их два - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев).

  Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Только сердце человека выполняет физическую работу больше, чем стопа. Десять тысяч шагов в день делает в среднем современный человек. С каждым шагом стопа человека испытывает большие механические нагрузки и перегрузки, приспосабливаясь к рельефу дороги, а при беге и прыжках они во много раз выше. По сравнению с четвероногими стопа человека испытывает двойную нагрузку при опоре и ходьбе.

  Огромное толчковое ускорение до 70 % гасится, амортизируется благодаря сводчатому строению стопы и ее рессорной функции. Но это справедливо только в отношении здоровой, тренированной стопы.

  Еcли своды стопы уплощены - тряску при ходьбе вынуждены компенсировать суставы ног, таз, позвоночник. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя. При плоскостопии часто встречаются артрозы коленных и тазобедренных суставов, поясничный остеохондроз, искривление позвоночника (сколиоз) как результат нарушения опорной системы.

  Посмотрите, как распределяется нагрузка на суставы ног и позвоночник в норме и при плоскостопии:

Какое бывает плоскостопие?

Плоскостопие бывает врожденное, при котором дефект стопы достается ребенку в наследство от мам и пап (3% всех случаев).
Приобретенное плоскостопие встречается в ЛЮБОМ возрасте и бывает:
посттравматическим (после ушибов, растяжений, переломов),
и в результате специфических болезней: рахит, полиомиелит, сахарный диабет.
А самой распространенной формой необходимо считать статическое плоскостопие, составляющее чрезвычайно большой процент - 61,3%.

Почему же развивается плоскостопие?

Две причины уже названы:

a) двойная биомеханическая нагрузка на ноги человека и

b) действие огромных толчковых ускорений при ходьбе по жестким покрытиям современных улиц. Когда мы ходим по траве или песку босиком, на стопу действуют гораздо меньшие ускорения, поэтому наши предки сталкивались с этой проблемой значительно реже.

  Ещё одной важной причиной плоскостопия является слабость мышц стопы и голени из-за малой физической активности и низкой тренированности у лиц "сидячих" профессий.
И наоборот, систематические чрезмерные нагрузки у спортсменов тоже зачастую приводят к плоскостопию.
  Имеет значение и избыточный вес, в том числе и при беременности.
Многие из женщин жалуются на боль в ногах. В силу естественного прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела смещается вперед. Это вызывает перераспределение нагрузки на нижние конечности и возрастание давления на коленные суставы и стопы, свод стопы уплощается. Эти изменения вызывают боль в пятках, своде стопы или в плюсне. Ходьба становится болезненной вследствие увеличения нагрузки на икроножные мышцы и позвоночник. В результате чего появляется боль в пояснице и других отделах позвоночного столба.

  Неудобная обувь:

из искусственной кожи с узкими носками и на каблуке выше 5 см.;
обувь с негнущейся жёсткой подошвой ("платформы", валенки и резиновые сапоги);
кроссовки. Да, да, не удивляйтесь. Имея пружинящую подошву и хорошо фиксируя ступни, они дают возможность ноге "лениться". Кроссовок забирает почти всю нагрузку при ходьбе, а в итоге связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, провоцируя плоскостопие;
длительные нагрузки на ноги (обувь на высоких каблуках, долгое стояние).

ПОМНИТЕ! Каблук выше 5 см. ВРЕДЕН, а выше 7 см. ОПАСЕН для Вашего здоровья!

А у Вас есть плоскостопие?

Чтобы узнать, проведите несложный тест.

Для этого Вам понадобятся три вещи - жирный крем (или постное масло), листок бумаги и карандаш. Сядьте на стул, смажьте кремом подошвы обеих ног и поставьте их на бумагу. Бумага должна лежать на твердой ровной поверхности (пол, дощечка, но ни в коем случае не на ковре!). Встаньте, стойте ровно, опираясь на всю стопу, иначе результат может быть ошибочным. Постояв немного садитесь и аккуратно уберите ноги с бумаги. Теперь берёмся за карандаш. Обведите свой след по контуру.

Читаем результат.

	Если у вас такая картинка, то всё в порядке, плоскостопия у вас нет. А чтобы оно не появилось в дальнейшем, загляните СЮДА.
	А если такая то у Вас, увы, плоскостопие и Вам просто необходимо заглянуть СЮДА и СЮДА

А вот ещё несколько признаков имеющегося заболевания:

после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни);
к вечеру стопы устают и отекают, боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия);
на третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением.
Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше;
стопа стала широкой настолько, что Вы уже не влезаете в любимые туфли;
на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.

Чем грозит плоскостопие?

Неприятность состоит ещё и в том, что плоскостопие болезнь коварная. Это вам не аппендицит и не ангина, которые появляются практически внезапно и проявляются резкими болями и высокой температурой. Плоскостопие развивается медленно и постепенно, начинается с небольшой усталости в ногах к вечеру, которая проходит после короткого отдыха или ночного сна. И возникнув раз, оно неуклонно и довольно быстро прогрессирует.

Список осложнений при плоскостопии довольно внушителен:

Деформация самой стопы: отклонение 1-го пальца кнаружи (Hallux valgus, халлюкс вальгус), "косточка" на большом пальце, молоткообразное искривление 2-го пальца.
Омозолелости (натоптыши) на подошвенной поверхности стопы (довольно противная штука).
Пяточная шпора. Она бывает даже у молодых женщин 20-25 лет и сопровождается жгучими болями.
Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.
Болезни коленных суставов (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава).
Деформирующий артроз тазобедренного сустава (коксартроз).
Болезни позвоночника: нарушение осанки, остеохондроз, искривления, грыжи межпозвонковых дисков, радикулит.

Вечный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Увы и ах! Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Ввот три причины, по которым Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны обратиться к специалисту ортопеду:

выше перечисленные признаки могут относиться и к другому заболеванию, вследствие которого плоскостопие развилось;
точный и правильный диагноз можно поставить только применяя современные методы исследования;
лечение должно быть комплексным, направленным, прежде всего на устранение причины заболевания.

  А пока Вы дойдёте до специалиста, не стоит сидеть, сложа руки.

  Вот несколько нехитрых секретов, чтобы облегчит себе жизнь, и притормозить развитие заболевания.

  В первую очередь начните с решения главной проблемы - с коррекции сводчатого строения стопы и её амортизирующей функции. Для этого используйте стельки-супинаторы.

Вот как работает стелька

  Для уменьшения боли в пятках при пяточных шпорах помогут специальные подпяточники.

  Если болезнь зашла далеко и у Вас уже есть отклонение 1-го пальца кнаружи (Hallux valgus), Вам поможет межпальцевой корректор. Он же понадобится Вам в послеоперационном периоде.

  Приобретите себе пару массажных ковриков. Один положите дома в ванной. Утром и вечером во время умывания и чистки зубов вставайте на него босыми ногами. Перекатываясь с пятки на носок и обратно, Вы отлично помассируете свои стопы. А второй можно отнести на работу, и поместить его под письменный стол, например. Кроме того целесообразно использовать различные массажёры для стоп.

  Снять напряжение в конце дня помогут контрастные ванночки. Сначала подержите ноги в горячей воде, в которую можно добавить отвары лечебных трав (шалфей, ромашка, мята) или морскую соль. Если Вы живёте у моря, то делайте ванночки с подогретой морской водой. После этого окуните ноги в холодную воду или протрите стопы кусочком льда. Контрастные ванночки великолепно сочетаются с гидромассажем.

  Если в конце дня Вас беспокоит боль в ногах, используйте домашние физиотерапевтические аппараты

  Выезжая за город, непременно походите хотя бы полчасика босиком по земле, траве, песку, мелким камешкам. Это отличная гимнастика для стоп и великолепный массаж.

  В самых тяжелых и запущенных случаях спасет только скальпель хирурга, но если болезнь не зашла слишком далеко, поможет специальный массаж и гимнастика для стоп.

  И на последок секрет идеальной обуви:

это обувь из мягкой натуральной кожи с невысоким каблуком, жёсткой пяткой, свободным носком, в котором можно шевелить пальцами, на гибкой подошве и с профилактическим супинатором.

ПЛОСКОСТОПИЕ

Полезные ссылки